煜满堂健康中心丨养生警惕：清早起床谨记别做四件事
一忌恋床：现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
二忌醒后起身小便：早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
三忌醒后立即剧烈运动：许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
四忌不吃早餐：许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
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海外网11月25日电日前，美国一艘名为“诺唯真喜悦号”的游轮在航行中爆发诺如病毒疫情。据悉，该游轮从佛罗里达州出发，在经过16天的航行之后抵达洛杉矶港。船上数百名乘客在游轮入港之后纷纷逃散。
据英国《镜报》报道，在洛杉矶消防局医护人员的指挥疏散下，寻求医疗救助的乘客已接受检查和救治。其中，部分患病乘客在下船后已经被隔离。一位游轮乘客在社交媒体上表示：“赶快离开‘诺唯真喜悦号’。我们的游轮在过去几天内爆发了诺如病毒，但我们都没有想到疫情如此严重。”此外，这位乘客还提到船上可能已有上百名患者。
洛杉矶消防局发布的官方声明表示，工作人员会继续对“数名患者”进行检查，但并没有人出现生命危险。
官方数据显示，“诺唯真喜悦”号建造于2017年，共能搭载3804名乘客和1821名船员。游轮公司官方尚未对此事件发表正式回应。
诺如病毒的传染性较强，可造成急性胃肠炎并导致严重腹泻症状。该病毒传播途径极多且没有疫苗和特效药物，公众应在日常生活中注意个人卫生，保持健康生活习惯。（海外网 赵健行）
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